EL MÉTODO PILATES.
Las bases fundamentales en que se basa el método Pilates son las siguientes:
- Fortalecer y estabilizar el "Core" (Centro).
- Aumentar el poder de concentración y atención plena.
- Control en todo momento del movimiento.
- Precisión en la ejecución de los ejercicios.
- Suavidad en los movimientos.
¿Qué se consigue con el método Pilates?
Los beneficios de practicar este método son numerosos para devolverle a tu cuerpo el nivel de salud, fuerza y forma física desde sus cimientos. y podríamos enumerar a continuación algunos de los muchos benefician que aporta este método:
- *) Conseguir el fortalecimiento de la musculatura en general de todo el cuerpo.
- *) Mejorar la estabilidad y la movilidad en general.
- *) Mantener y mejorar la estabilidad de las articulaciones.
- *) Conseguir una distribución homogénea del movimiento en toda la columna vertebral.
- *) Mayor flexibilidad y sensación de elongación axial.
- *) Fortalecimiento y organización de toda la musculatura del suelo pélvico,.
- *) Aumenta tanto la flexión como la extensión de toda la columna vertebral y del todas las articulaciones.
- *) Compensar y restablecer los malos hábitos posturales.
- *) Permitir la plena adaptación de todas las estructuras corporales para su mejor funcionalidad.
- *) Trabaja y ejercita tu cuerpo-mente en un entorno agradable y de forma segura.
- *) Mejora la respiración.
- *) Ayuda a dormir mejor y a estar más relajado.
- *) Etc.etc
En cada ejercicio se comienza estabilizando la musculatura del Core (Centro ó Núcleo), en especial los músculos profundos abdominales, paraespinales y glúteos, y se continúa con un rango de movimiento controlado.
Los ejercicios están diseñados por niveles de dificultad para aumentar así la fuerza muscular y la resistencia, a la vez que mejora la flexibilidad en general. Con ello mejora mucho la postura y el equilibrio.
Este método creado por Jose H. Pilates a finales del siglo pasado cumple con los requisitos de salud y ejercicio del Colegio Americano de Medicina Deportiva de los EE.UU.
Este único método consigue que en mínimo 2 sesiones semanales de 1 hora aproximadamente tengas una figura más delgada, un estómago y abdomen más plano y un metabolismo más acelerado.
Para más información: Pilates Club nº 1 Alicante - Saludilys, Telf. 965132351, en Avda. Eusebio Sempere, 14 bajo-03003 Alicante