Las claves de Pilates

Escrito por pilatesclubn1alicante 10-01-2018 en pilates.  Comentarios (0)

EL MÉTODO PILATES.
Las bases fundamentales en que se basa el  método Pilates son las siguientes:
  1.  Fortalecer y estabilizar el  "Core" (Centro). 
  2.  Aumentar el poder de concentración y atención plena.
  3.  Control en todo momento del movimiento.
  4.  Precisión en la ejecución de los ejercicios.
  5.  Suavidad en los movimientos.

¿Qué se consigue con el método Pilates?
Los beneficios de practicar este método son numerosos para devolverle a tu cuerpo el nivel de salud, fuerza y forma física desde sus cimientos. y podríamos enumerar a continuación algunos de los muchos benefician que aporta este método:
  • *) Conseguir el fortalecimiento de la musculatura en general de todo el cuerpo.
  • *) Mejorar la estabilidad y la movilidad en general.
  • *) Mantener y mejorar la estabilidad de las articulaciones.
  • *) Conseguir una distribución homogénea del movimiento en toda la columna vertebral.
  • *) Mayor flexibilidad  y sensación de elongación  axial.
  • *) Fortalecimiento y organización de toda la musculatura del suelo pélvico,.
  • *) Aumenta tanto la flexión como la extensión de toda la columna vertebral y del todas las articulaciones.
  • *) Compensar y restablecer los malos hábitos posturales.
  • *) Permitir la plena adaptación de todas las estructuras corporales para su mejor funcionalidad.
  • *) Trabaja y ejercita tu cuerpo-mente en un entorno agradable y de forma segura.
  • *) Mejora la respiración.
  • *) Ayuda a dormir mejor y a estar más relajado.
  • *) Etc.etc

  • Pilates Club nº 1 Alicante

En cada ejercicio se comienza estabilizando la musculatura del Core (Centro ó Núcleo), en especial los músculos profundos abdominales, paraespinales y glúteos, y se continúa con un rango de movimiento controlado.
Los ejercicios están diseñados por niveles de dificultad para aumentar así la fuerza muscular y la resistencia, a la vez que mejora la flexibilidad en general. Con ello mejora mucho  la postura y el equilibrio.
Este método creado por Jose H. Pilates a finales del siglo pasado cumple con los requisitos de salud y ejercicio del Colegio Americano de Medicina Deportiva de los EE.UU.
Este único método consigue que en mínimo 2 sesiones semanales de 1 hora aproximadamente tengas una figura más delgada, un estómago y abdomen más plano y un metabolismo más acelerado.

Para más información: Pilates Club nº 1 Alicante - Saludilys, Telf. 965132351, en Avda. Eusebio Sempere, 14 bajo-03003 Alicante