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Pilates sana y rejuvenece
*Estar sentados por largos periodos de tiempo es un factor de riesgo y la peor posición que podemos elegir independiente de la mala salud y muerte prematura que se aumenta, y aún a pesar de tener buena salud.
*Nuestro cuerpo decae rápidamente cuando estamos sentados por largos periodos de tiempo.
*No solo son las horas que estamos sentados, sino la falta de actividades ó ejercicios para el movimiento durante todo el día, las semanas ó meses.
* Es difícil evitar estar sentados en nuestro día, donde los trabajos predominan mayormente son sentados, así como la utilización del vehículo y ordenadores.
*Todo esto viene avalado por el estudio e investigaciones de científicos de la Nasa que vigilan a los astronautas.
*Podemos contrarrestar estos efectos nocivos haciendo 2 días a la semana un ejercicio moderado como Pilates con máquinas que potencie nuestra masa muscular y un cardio-respiratorio adecuado a nuestra edad.
*Entre estas 2 sesiones, durante la semana mantendremos y mejoraremos nuestro tono vital cuando no tengamos más remedio que estar sentados por largos periodos de tiempo, simplemente ponerse de pie más de 30 veces al día ó ponerse de pie cada 10 ó 20 minutos y esto es más efectivo que caminar, para contrarrestar los efectos negativos de estar sentados.
*Las crecientes investigaciones ahora sugieren que sentarse es un factor de riesgo de mala salud y muerte prematura, de hecho ya existen algunas aplicaciones como en el iWatch de Apple que te recuerda que es hora de levantarse.
*El cambio en la postura que se produce cuando se hace Pilates con máquinas es la señal más potente para tener un impacto positivo en la salud y también el número de veces de ponerse de pie durante el día.
*INTERACTUAR REGULARMENTE CON LA GRAVEDAD ES LA CLAVE.
*Durante Skylab, que fue la misión más larga en la que trabajó la Dra. Vernikos en 1970 y muchos observadores médicos notaron que los astronautas envejecían prematuramente mientras estaban en el espacio.
Y curiosamente, se encontró que los cambios que se producían eran muy similares a lo que pasa cuando se está en cama por largos periodos de tiempo.
*La pérdida de masa muscular y masa ósea es progresiva cuando se está sentado de forma crónica y es un factor de riesgo para nuestra salud, independientemente de muerte súbita.
* La buena noticia es que todo esto se puede prevenir , y en gran manera retardar el daño asociado a una gran parte del envejecimiento biológico.
* Hacer Pilates con máquinas mínimo 2 veces a la semana es un estilo de vida y tu estilo de vida actual determina la rapidez con la que envejece tu cuerpo, pero con esto no basta, si durante el resto de la semana permaneces sentado ininterrumpidamente y de forma crónica, lo que esencialmente imita una situación de microgravedad parecida a los astronautas en el espacio.
*Afortunadamente , el punto clave, además de practicar regularmente el método Pilates, es moverse, caminar y cambiar de posición a menudo cuando se está sentado.
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| Equilibrio y fuerza se potencia con Pilates. |
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